こんにちは！しゅりです
しゅろぐは一応ゲームブログなわけですが、好きなことを好きなだけ書くブログなので良しとしましょう。
しゅろぐはゲームブログなので、読者はゲーマーが多いはず。夜にゲームをするとブルーライトの影響で人間の脳は覚醒します。翌日が早いけどゲームがしたい、でもゲームしたら睡眠に入りにくくなる、そんなあなたにおすすめのサプリを紹介します。
目次
ゲーマーにおすすめの睡眠サプリメント3選
メラトニン
メラトニンは体内時計を調節してくれる（入眠スピードUP）。夜にゲームすることによってズレた体内時計を調整してくれます。（ゲーム以外に単純に夜更かしとかでもOK。時差ボケにも効果あり）。
スマホでもPCゲームでもブルーライトを浴びてると脳が覚醒してしまうので睡眠に入りにくいんですよね。僕もよく体内時計がズレて寝たい時に寝られないことが多々あります。
それを解消してくれるのがメラトニン。
値段も安いので気楽に始められる。1回約7円。めちゃくちゃ安い。
飲むタイミングと量
寝る30分～60分前に飲む。3mmg～5mmgくらいがオススメ。
とにかく入眠スピードが上がる。
徐々に溶けて作用していくタイムリリース型メラトニンもあり、そっちは睡眠の質も高めてくれる。朝まで熟睡したい人はタイムリリース型メラトニンがおすすめ。
マグネシウム
マグネシウムは睡眠の質を高めてくれる。スポーツをしたりして眠れない人は汗と一緒にマグネシウムが溶け出してしまっているかも。汗を多くかく人はまずマグネシウムを試して欲しい。200～400mmgくらいがオススメ。
入眠効果はないので、寝つきが悪い人はメラトニンやナイトレスト推奨。
最強の睡眠サプリ ナイトレスト
ナイトレストという名前のサプリですが、主成分はメラトニンです。メラトニンのほかに、マグネシウム300mg、グリシン250mg、パッションフラワー他複数のハーブが入ってる最強の睡眠サプリ。ナイトレストを飲めばまず快眠できる。
メラトニン単体との違いは、鎮静作用のあるハーブと、体温を下げて睡眠導入に効果のあるグリシン、マグネシウムが入ってるのでより万能という感じ。体内時計のズレと不安感を感じているならこれ。入眠スピードも質も上がる。
1回あたりの値段も34円（1錠なら17円）と、非常にリーズナブル。
飲むタイミングと量
メラトニンと同じで、寝る30分～60分前に飲む。3～5mmgがおすすめ。
朝飲んだりすると眠気に襲われるから注意。
睡眠サプリメントまとめ
今回紹介したのは「サプリメント」なので睡眠薬と違って副作用のリスクが高くないのが良いところ。特にメラトニンは安全性が高い部類のサプリです。
ゲーマーに限らず、生活リズムやサイクルの変化で寝られない人が多いんじゃないでしょうか。そんな人はぜひメラトニン、マグネシウム、ナイトレストのサプリを試してみてね。
メラトニンやマグネシウムは、Amazonで取り扱いがないのが残念。これ買うためにiHerb登録しました。海外の通販サイトですが日本語対応してて特に問題なく使えます。
快眠サプリメント体験レポート
メラトニンとナイトレストを実際に購入し、試してみました。
メラトニン・・・30分～1時間くらいでゆっくり眠気が来る感じ。睡眠も深くなってるのでスッキリ起きられるように。
ナイトレスト・・・メラトニン同様に30分～1時間くらいでゆっくり眠気に襲われていく。睡眠がかなり深くなって、めちゃめちゃ快眠を得られるようになった。最高。唯一の不満点は錠剤がデカい。
使うまでどちらもメラトニン主成分だしそんなに大きく変わらないかな？って思ってたけど全然違った。ナイトレストの快眠度が高すぎてびっくり。ナイトレストが最強だった。
睡眠薬は強制的に眠気をぶつける感じですが、自然に眠りに誘ってくれるのが非常に良い。副作用の心配もないしね。
質の高い睡眠を得て、人生の幸福度を上げよう(*^▽^*)
